De la grossesse à l’adolescence, le chemin du yoga offre des pratiques spécialisées autant pour les parents que pour les enfants – ce qui met en place des conditions optimales afin que les enfants puissent grandir dans un corps, un mental et un esprit sains.





Les cours de yoga prénatal prépare les femmes enceintes pour l’accouchement, les aidant à se préparer à faire face au travail et aux douleurs. Un cours de yoga doux et sensible est approprié au yoga prénatal, s’adaptant à la condition physique, aidant à se préparer à l’accouchement, et incluant une intention qui renforcit le lien entre la mère et le bébé.

“Les gens sont occupés, et parfois ils peuvent ne pas avoir le temps d’assimiler ce qui se passe durant la grossesse,” note Isabelle Lemay, responsable de Ambaa Yoga dans le sud-ouest de Montréal. “C’est une opportunité afin d’être présente à leur corps; de trouver du temps de méditation avec elles-mêmes et d’accepter dans la joie que la vie est en pleine croissance en elles.” Progressivement, tout au long de la grossesse, le bébé expérimente aussi le cours. “Même à 20 semaines, le bébé peut percevoir la profondeur du son OM. C’est un son qui a le pouvoir de réassurer pour toute une vie,” dit Lemay.

Qu’elles aient pris ou non des cours prénataux, beaucoup de mamans amènent leurs nouveaux-nés au cours de yoga pour maman et bébé afin de passer du temps de qualité avec le bébé. Dans ce cours l’emphase est mise sur des techniques de relaxation, et la socialisation entre les mères. Il s’agit aussi d’exercices de respiration, des étirements simples, des massages pour bébé, des mouvements simples pour bébés, et des trucs tel le massage de type réflexologie pour les pieds de bébé. Le bébé est impliqué dans tous les mouvements de la mère.

Quand le bébé commence à marcher à quatre pattes, c’est différent. Kate Hudson, un professeur de yoga de Montréal qui forme des professeurs dans le système de yoga pour enfants Little Lotus, décrit un cours de yoga pour tout-petits (à partir d’environ 18 mois) :
“L’expérience peut sembler chaotique, si vous êtes habitués à un cours serein dans un studio de yoga. Mais les enfants apprennent à passer de moments d’excitations à des moments de calme, ainsi qu’à comprendre leur propres états et transitions. La plupart ont beaucoup de plaisir : quand les tout-petits font la posture de l’arbre, par exemple, ils incarnent chaque aspect de l’arbre.

Le yoga pour enfants est offert de plus en plus dans les écoles ainsi que dans les programmes après l’école. “Il est difficile de planifier des cours de yoga pour enfants,” note Hudson. “Le yoga à l’école est beaucoup plus accessible. Nous trouvons plusieurs éducateurs en garderies et dans les écoles élémentaires qui prennent la formation Little Lotus.”

Angie Continisio, la fondatrice de Kids Butterfly Yoga, décrit les cours en maternelle comme “très animés. Les enfants miment les animaux et la nature. Ils adorent les moments comme la respiration du lion, et d’une façon amusante, ils sont amenés à raffiner des postures qu’ils préciseront à mesure qu’ils grandissent.”

Jusqu’à 4 ans, les cours sont de durée assez courte, d’environ une demi-heure. Au fur et à mesure que leur attention et leur endurance croissent, les classes s’allongent. À l’age de 5 ans, les cours durent 45 minutes; et à 8 ans, jusqu’à une heure.

À la période de préadolescence, le yoga peut aider les jeunes à accepter leur corps et les changements qu’ils traversent, dit Continisio. Elle observe aussi que beaucoup de garçons viennent au cours de yoga. “Les garçons ont besoin de cette habileté de concentration qui vient avec la pratique du yoga. Plusieurs d’entre eux font du sport, et savent que le yoga aide pour la concentration et que la flexibilité prévient les blessures. Les garçons qui jouent au hockey, au soccer ainsi que d’autres sports lisent que leur héros font du yoga, et ils sont désireux de faire comme eux.”

Même si la plupart des enfants sont physiquement prêts pour une classe de yoga régulière à l’âge de 14 ans, les cours de yoga pour adolescents peuvent être très bons pour eux, dit Kate Hudson. “Il s’agit d’une période importante de leur vie, durant laquelle ils développent les attributs de leur 3ème chakra, leur ego, leurs talents et leurs dons. Un cours de yoga pour adolescents a une intention légèrement différente, désirant les aider à parvenir à l’âge adulte, à l’autonomie, et leur offrant l’aide et les conseils pour ce stage crucial de leur vie.”

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