Aujourd’hui nous jetons un coup d’œil à la pratique de Yoga Détente (ou Yoga Régénérateur): ralentir le rythme, se laisser aller profondément dans les postures et ressentir leur pouvoir régénérateur sur le corps.





J’ai pris un cours de 2 heures de yoga détente avec Michael Bridge-Dickson chez Ashtanga Yoga Montréal. En utilisant plusieurs accessoires – un mur, une chaise, des blocs, des courroies, des cousins, des couvertures – cette pratique régénératrice avait comme intention d’ouvrir profondément la région de la poitrine et des épaules. La plupart des postures permettaient à la gravité de faire le travail pour nous. Certaines des autres postures demandaient un travail plus intense, ou bien en s’aidant avec des partenaires pour ouvrir les épaules dans un angle particulier.

Cette pratique se situe bien loin du style vigoureux de Michael, instructeur de yoga Ashtanga. Mais il y avait des moments de grande intensité. Simplement en tenant un bloc entre les avant-bras, tout en levant les bras, par exemple, avec variations, semblait un travail vraiment ardu; mais nous a laissé par la suite avec un formidable sentiment de légèreté.

Pendant son enseignement dans la tradition Ashtanga depuis sept ans, Michael a commencé à enseigner le yoga détente il y a de ça environ trois ans. “J’avais appris plusieurs techniques régénératrices en travaillant avec Hart Lazer et Ramanand Patel,” dit-il. “J’ai trouvé nécessaire d’ajouter ce complément à ma pratique, étant donné que j’enseignais 16 cours par semaine. Je faisais la pratique Mysore le matin chez Ashtanga Yoga Montreal, lorsqu’Allison (Allison Ullan, co-directrice de AYM) m’a avisé que ma pratique était régénératrice, et m’a invité à l’offrir aux élèves de AYM.’’ Ça a commencé par un atelier, puis c’est devenu un cours régulier, et plus récemment Michael a débuté une formation pour professeurs en yoga détente chez AYM. Le site Web de Michael est www.adaptive-yoga.com





Cathy Cozens, chez Shanti Yoga, utilise une approche plus douce du yoga détente, en utilisant aussi la gravité et les accessoires. “Il s’agit d’une pratique profondément relaxante pour l’esprit et le corps. Si la classe dure 90 minutes, cela peut inclure une relaxation dans Savasana de 20 minutes, ainsi qu’une méditation d’une demi-heure.” Ses cours sont structurés de façon à ouvrir différentes parties du corps, en gardant les postures plus longtemps que dans une classe régulière, mais supportées par des coussins, blocs, couvertures et/ou chaises. Entre autres professeurs avec qui elle a travaillé pour apprendre le yoga détente, elle mentionne Judith Lasater, Hart Lazer, Patricia Walden, Francois Raoult, Fr. Joe Pereira, and Mollie Lawson.

Pour voir la liste des studios et professeurs à Montréal offrant le yoga détente, consultez yogamontreal.com Yoga Régénérateur dans le répertoire à www.yogamontreal.com/french/studio_classes_restorative_yoga